病気にならない体づくりを実践する15人のアイデア集

コロナ禍が続くいま、免疫力を上げて病気にならない体をつくることがとても大切です。体の声に耳をすませて自分に合った健康法を続ける15人のすこやかな習慣を教えてもらいました。

中島デコさん、坂井より子さん、はなさん、服部みれいさんのほか、ハーバリストの萩尾エリ子さんのセルフケアもご紹介します。

本間真二郎先生の病気にならないための暮らし方もご紹介。いまだからこそ知っておきたい、健康でいるためのアイデアが詰まった1冊です。

◆目次

◆わが家のコロナ対策　腸を整え、体温を上げて免疫力アップ

モデルのAYUMIさんが実践する手づくりの発酵食や薬膳、掃除や除菌に使用するアロマオイルなど、家族の健康を守るためのコロナ対策をご紹介します。

◆第1章　
いつもすこやかでいるために欠かせない
元気な人のセルフケア

中島デコさん、コウ静子さん、坂井より子さん、はなさん、かえる食堂の松本朱希子さんが取り入れる、自分に合ったセルフケアを紹介。
参考にしたい食事法や、健康法が登場します。

料理研究家 中島デコさん

料理家 コウ静子さん

「かえる食堂」 松本朱希子さん

◆第2章　
植物の力を味方にする
ハーブを取り入れたセルフケア

自然の植物が持つ力を引きだし、取り入れているハーバリストのみなさんに、実践するハーブのアイデアを教えてもらいました。

蓼科ハーバルノート・シンプルズ 萩尾エリ子さん

CURIO 宇都宮檀さん

ハーバリスト 原田美由紀さん

◆第3章　
免疫力を高め、胃腸にやさしい
心と体を整える料理

疲れたときや不調のときは、胃腸にやさしい料理で体を整えましょう。
鈴木愛さんには、朝にぴったりのスープ、「寺田本家」の寺田聡美さんには、免疫力を高める発酵料理、今泉久美さんには、おいしくて体にいい日々のごはんを教えていただきました。

「朝の体を整える目覚めのスープ」／料理家 鈴木愛さん

◆七合診療所　本間真二郎先生が考える　病気にならない暮らし方

なるべく自然の力で病気にアプローチする「自然治療」を提唱している本間先生。心と体をすこやかに保つために、暮らしのなかで実践していることを伺いました。

◆第4章　
体の不調をととのえる
冷えとり生活

自分でできる自然療法、冷えとり健康法。進藤幸恵さん、服部みれいさんが実践する半身浴や重ねばきで、体を内側から温める方法とその暮らしをご紹介します。